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Comienza con ejercicios simples: En tu primera pausa activa, opta por ejercicios sencillos. Algunas opciones básicas incluyen estiramientos de cuello y hombros, giros de tobillos o incluso una breve caminata alrededor de tu espacio de trabajo. No necesitas equipo particular para empezar.

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Pausas de ejercicios aeróbicos: Si tienes ataque a un espacio más grande o una sala de ejercicios en tu lado de trabajo, puedes realizar pausas activas más enérgicas, como saltar la cuerda o hacer ejercicios de cardio. Estas pausas activas pdf pausas pueden ayudar a aumentar la energía y la circulación.

Programas de bienestar laboral: Si trabajas en una empresa, verifica si ofrecen programas de bienestar laboral que incluyen pausas activas. Algunas organizaciones proporcionan fortuna y actividades específicas para sus empleados.

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Por eso, es importante que tus pausas activas en el trabajo incluyan algunos ejercicios para descansar los ojos y proteger tu traza.

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